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🔥 Zwei Übungen reichen für eine komplette Brust Die Brust hat im Grunde nur zwei wichtige Bewegungsmuster. 1️⃣ Butterfly Hier führst du deine Oberarme von seitlich vor den Körper. Genau das ist die Hauptaufgabe der Brustmuskulatur. Du bekommst eine große Dehnung und konstante Spannung über den gesamten Bewegungsablauf. 2️⃣ Enge Brustpresse mit Schulterflexion Hier führst du den Oberarm Richtung Schlüsselbein nach vorne oben. Diese Bewegung nennt man Schulterflexion und genau darauf reagieren be
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